PMS – tévhitek és megoldások

A premenstruációs időszakban meglehetősen gyakori, ha valaki levert vagy rosszkedvű. Ne hagyd, hogy a PMS bármiben is akadályozzon!

Sokat segít, ha tudod, mi történik veled, hogyan tudod kezelni, és ismered a hormonális változások hatását a mindennapjaidra.

Mit is jelent pontosan a PMS? A premenstruációs szindróma rövidítése. A jelenség premenstruációs feszültség (angol rövidítéssel PMT) néven is ismert. A PMS-t a menstruációs ciklus során fellépő hormonális változások okozzák. A PMS során többféle tünettel és érzéssel találkozhatsz, amelyek erőssége az enyhétől az egészen dominánsig terjedhet. Ilyen tünet lehet a mellfájdalom, a puffadás vagy a kimerültség. Néhány nőnél fejfájás, gyomorérzékenység vagy alvási nehézségek is felléphetnek. A PMS az érzelmeidre is kihat, így lehet, hogy hangulatváltozásaid lesznek, szomorú vagy, ingerült, vagy esetleg könnyen sírva fakadsz.

Ijesztőnek hangzik, igaz? Ne félj, nincs mitől tartanod. Vezess naplót az érzéseidről a menstruációd alatt. Ha felfigyelsz a visszatérő tünetekre, és meglátod bennük a rendszerességet, akkor fel tudsz rájuk készülni, és segítséget tudsz kérni. A rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozás is rengeteget segít, különösen, ha teljes kiőrlésű gabonaféléket, például teljes kiőrlésű kenyeret vagy zabkását eszel. Egyes szakértők szerint érdemes csökkenteni a bevitt só és koffein mennyiségét, ha pedig többféle fájdalomtól szenvedsz, szerezz be valamilyen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót. Ha pedig úgy érzed, hogy a tüneteid miatt nem tudsz úgy élni, ahogy egyébként, mindenképpen menj orvoshoz!

[Hivatkozások]

[1 és 2] Az információ egy, a Kaliforniai Egyetem kutatói által az Egyesült Államokban végzett vizsgálatból származik. A vizsgálat neve: The Association of Inflammation with Premenstrual Symptoms (A gyulladások és a premenstruációs tünetek együttes fellépése).